【警惕】熬夜看球猝死？专家提醒每日至少睡6小时！_川南在线

　　欧洲杯是四年一次的足球盛宴因为在欧洲地区举办中国的球迷，看球就要熬夜

　　此前，有媒体报道，长沙的小山（化名）每天熬夜看球，一场不落，就在连续11天熬夜看球赛后，他却一睡不醒，年仅26岁。长时间的熬夜忽上忽下的看球情绪波动导致不少球迷身体亮起“红灯”猝死事件频发如何避免悲剧重演？

　　医学指导：刘天助 博士

　　副主任医师，副教授，心脑病科副主任兼神经内科副主任，临床医学博士，博士后，擅长脑动脉急性闭塞、脑静脉窦血栓、脑动脉狭窄、脑动脉夹层、脑出血、脑动脉瘤、脑血管畸形、脑动静脉瘘、海绵窦瘘、恶性鼻出血等疾病的诊断和介入（微创）治疗。

　　城北门诊时间：周三、四上午

　　水井沟门诊时间：周日上午

　　这些人群慎看欧洲杯

　　1.有心脏病等隐秘性疾病的人

　　2.有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的人

　　3.过度劳累的人那么，不属于这几类人群是不是就可以放心熬夜看球了呢？答案是否定的

　　即便没有心脏基础病的人群，也千万不能大意！欧洲杯期间，正常人发生心脏病变的概率比往常增加不少。

　　连日看球，情绪激动和高度紧张容易使人产生生理变化，包括心跳加快、血压升高、心律失常等，心脏耗氧量增加也会引发潜在危险，甚至导致猝死。

　　猝死有何前兆？

　　猝死的前兆常有胸痛、气促、乏力、软弱、持续性心绞痛、心律失常、心悸、心衰，呼吸困难、眩晕、意识丧失或抽搐、可伴有惊厥等症状，但有些患者亦可无前驱症状，瞬即发生心脏骤停。当发现身边的球友出现明显胸痛、胸闷大汗淋漓等上列症状千万千万让他躺着或其他舒适体位别动！（动动要见阎王的）第一时间拨打120！如若患者失去反应+呼吸请第一时间实施心肺复苏或向120接线员求助！

　　如何健康看欧洲杯？

　　选择性看比赛由于比赛很多有时同时进行多场如果要一场不落白天还要上班身体肯定会承受不了应选择性观看自己最喜欢的

　　多补觉如果熬夜看了球第二天一定要好好休息补充睡眠，不能“连续作战”看球之前也要提前休息白天没时间就趁午休、公交车上球赛前、球赛间隙等时间抓紧机会好好休息保证每天至少6小时以上的基本睡眠时间

　　清淡饮食，避免刺激性食物看球时应适当多喝点水或淡茶（如凉茶）多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素少喝浓茶或咖啡少吃烧烤、油腻、辛辣食物更不能边喝酒边看球否则过度兴奋加上酒精作用特别容易引发血管痉挛导致心脏病等突发事件发生

　　多活动，勤休息眼睛每看1个小时要至少起身活动10分钟松弛一下精神也可以做下眼保健操

　　不要大喜大悲观看比赛时要控制好情绪保持平和的心态不要因为一两个球的得失而狂喜狂怒避免过于兴奋和激动

　　提前备药，及时就医看球时最好备足急救药品年轻人也不要过分逞强看球看到胸闷、胸痛了别轻易地认为是疲劳应尽早休息，尽早诊断一旦出现持续头昏、心慌胸闷、胸痛等不适症状应及时到医院就诊

　　(来源：西南医科大学附属中医医院)

　　编辑：邱果

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